SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • 13 GRUDNIA & TRENING NR.34 (MAKROCYKL VI) (B-15) Last one B-15 see page 197. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała x 15 (+ 0) 6. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 17:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Koluszek , nie ma optymalnego dla kazdego, to sobie bedziesz musiala sama kiedys dobrac, jak wyprobujesz rozne mozliwosci i nabierzesz wprawy. To co chcesz brzuch robic na silowni, czy w domu? Bo po planie widze ze robisz i tu i tu. Tak na marginesie, daruj sobie te 8min lydek itd, do niczego nie jest ci to potrzebne. Brzuch ok, reszta trzymaja [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-02 22:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy -> co teraz. :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening to masz do dupy totalnie. Weź ćwiczy raz w tydniu jedną partie pożądnie a nie to coś!! Ćwicz tak: Pon Nogi całe + brzuch Wto Klata + tric Czw Plecy z tyłem barków(1 ćwiczenie) + brzuch Pi braki z kaptutrami + biceps Ewnetualnie: Pon Barki całe bez kaptórów + Bic Wto Nogi całe brzuch Czw klata + tric pi plecy z kapturami + brzuch Co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2005-11-15 19:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/5/30/89250b8143bf427393d7b79dd62bd597.jpg Cześć, zrobiona klatka i biceps + 3 serie na brzuch bez cardio , w podsumowaiu opisze dlaczego. Klatka : Triseria Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 30kg + rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 8kg + wyciskanie wąsko hantli na ławce płaskiej 8kg 15 + 15 + 15 jw 15 + 10 + 10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 23:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do MC się nie wypowiem, bo tu potrzeba bardziej obeznanej głowy, ale uginanie nóg osobiście dużo lepiej czuję leżąc. Dla mnie różnica jest znacząca, w ciężarze również (leżąc - 20kg przy 10 powtórzeniach, siedząc - prawie 40 z tego co pamiętam). Co do wznosów z opadu, na piłce czuję bardziej brzuch niż prostownik, ale może to kwestia techniki.

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 14297 Data: 2014-07-20 15:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na drążku, prostowanie tułowia na ławce rzymskiej lub supermany (w zależności od tego, czy uda mi się na siłkę wymknąć czy w domu jestem), wykroki chodzone i pompki. na brzuch nawet nie powiem, co, bo najgorszy możliwy wariant dla szczeliny @@-) Ale tak sobie myślę, że ten trening dla początkujących, gdzie jest dużo maszyn, to by się chyba [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-12 18:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyspany Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 42. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 2. dzień suplementacji ) Thermo Speed Extrem - 1 tabletka (przed treningiem na pobudzenie) Dziś bez basenu. Dodam jeszcze że brzuch już lepiej wygląda:) basen robi swoje:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-03-13 11:07:19

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 11:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut Rozchorowałem się coś, wieczorem czułem się okropnie i bolał mnie brzuch. W nocy pojawiły się jeszcze wymioty. ----------------------- 16.06.2012 Pomimo choroby i nie wyspania zdecydowałem się jechać do szkoły, rano ledwo przeszedłem 100 m [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 21:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i na tricepsa unoszenie sztangielki zaa głowy 3x10 pow 5.Wyciskanie żołnierskie 8x27kg, 8x35kg, 8x39kg 6.szrugsy 3s x8pow tu nie liczyłem ile nałożyłem ale ponad 70kg 7.brzuch Wpiska z dnia 21.10.09 1.Martwy ciąg klasyczny 8x96kg, 8x99kg, 8x101kg 2.Wiosłowanie sztanga 8x39kg, 8x41kg, 8x51kg 3.podciąganie na drążku podchwytem 3serie po 8 pow [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 20:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] nadzieję, że niczego nie przekręciłam. 14.01.2017, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, mało Suple: brak Aktywność: szoping, 1/2 treningu, ale mnie brzuch bolał Mobilizacje: brak Miska: czysta, niedojedzona Samopoczucie: @, boli brzuch Grzeszki: niedojedzona micha Byłam na wyjeździe, ale poszukałam se siłkę i nawet [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-15 22:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawinięty jest łosoś :-) / kiełbaski nie dla mnie :-) http://img18.imageshack.us/img18/9022/img0807cg.jpg trening poniedziałkowy: klatka + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu 6s 6 – 8p Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 6s 6 – 8p Rozpiętki 6s 6 – 8p + obieg na brzuch– 6 ćw. do załamania przed [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6917 Data: 2012-05-01 19:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MYŚLICIE O TRENINOWANIU GRUP ANTYGONISTYCZNYCH (NIE PAMIĘTAM CZY DOBRA NAZWA...), A PLA CHCE ROZPLANOWAĆ TAK: Pon: Klatka + plecy Śr: ramiona (triceps + biceps) Pt: Nogi + brzuch Sobota: Barki "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 2003-09-21 21:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś cały dzień w pracy, później mnóstwo do zrobienia i dopiero wieczorem krótki trening - pompki, brzuch i stabilizacja. Wrzucę jak zgram filmiki. Weekend będzie w biegu %-) Rano trening na przeszkodach, później na chwile do pracy, później do domu na obiad i znowu na trening przeszkodowy, ale w plenerze. Wszystko z Młodym, bo nie mam z kim [...]

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-09 22:17:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Paatik od wczoraj blizna już nie boli. W niedzielę był jakiś kryzys, bo bolało nawet jak leżałam a teraz już ok :-) A brzuch będzie jak w awatarze tylko czasu trochę trzeba :-D

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-03 16:01:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wrzucam też aktualne fotki. 2,5 tygodnia (17 dni po porodzie). Brzuch jeszcze wisi, ale w napięciu nie jest źle ;-) waga cały czas w okolicy 65kg. Jakość fotek kiepska, ale ciemno i ponuro od kilku dni. /SFD/2020/11/11/c692e5f1fd744a46bc1ec3f2fb8601ea.jpg /SFD/2020/11/11/01beb9695f6b4bc09caead0eed679777.jpg

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-11 09:45:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] będzimy to konsultować z gastrologiem za tydzień. Wieczorem spacer, wybraliśmy się do Ogrodu Świateł :-) 8.01 piątek Dziś dla odmiany bez spaceru, ale zrobiłam ćwiczenia na brzuch: - dead bug 2x10 - progresja do hollow body - spięcia 2x20 Strasznie mam pospinane nogi, przydałoby się rozciąganie. Fotki z wczorajszego spaceru: [...]

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-08 17:36:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na triceps w sobotnim treningu na te, które dostały dziewczyny w E7. Mam gotowca więc trzeba korzystać. Do wtorkowego i czwartkowego treningu dorzucam lekkie ćwiczenia na brzuch, do piątkowego wspięcia siedząc a do sobotniego przedramie - trzymanie sztangi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-14 22:36:13 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 20:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch - unoszenie nóg w podporze 2 x max nie lubimy tego słowa max Nie liczę tego, unoszę póki mam siły CHYBA ZE CZIT NA MAXA Cholera zostałem zdemaskowany 09.12. day off Micha dzisiaj ok, nawet mnie nie ciągnie do czitowania, chociaż z drugiej strony dzień się jeszcze nie skończył Jestem trochę zasmarkany, no ale wychodzi latanie w koszulce [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 08:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czworogłowe: przysiad klasyczny wykroki przysiad przedni wąski plus wspięcia stojąc dwugłowe: rdl żuraw uginania leżąc (nie lubię ale nic innego do głowy mi nie przychodzi) plus wspięcia siedząc Na biceps i triceps po jednym ćwiczeniu, chyba że poczuję potrzebę dorzucenia po dwie serie jakiegoś dodatkowego. Do planu dodam brzuch i przedramię.

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 17:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    13.02. Sobota dwugłowe, filary, brzuch 1. mc rampa 6 60 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/175 x 6/197,5 x 4 70 x 6/90 x 6/110 x 6/150 x 6/180 x 5/200 x 4 2. żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 7 3. uginanie leżąc rampa 10 20 x 10/35 x 10/50 x 10/65 x 8 20 x 10/30 x 10/50 x 10/65 x 9 4. wspięcia siedząc 5 x 15 107 x 15/127 [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-13 22:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)